El saco búlgaro fortalece e incrementa la resistencia física de la mano, muñecas, brazos, hombros, espalda, piernas y músculos rotacionales. También ayuda a mejorar la musculatura del núcleo, coordinación, y la movilidad de hombros y articulaciones.
Saco con peso para entrenamiento funcional cuya característica principal es que permite movimientos dinámicos con carga balística, desarrollando la fuerza y consiguiendo así que cualquier ejercicio implique varias cadenas musculares a la vez.
